Ernährung für die Genesung von Verletzungen: Teil 5

HyperActive Training
26. Aug.
2 Min. Lesezeit

Die richtige Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel können die Genesung von Verletzungen beschleunigen.

Dies ist wichtig, wird jedoch oft übersehen.

Die meisten Trainer, Coaches, Ernährungsberater und Therapeuten verstehen, dass Ernährung eine Rolle bei der Genesung von Verletzungen spielen kann.

Allerdings haben wir festgestellt, dass nur sehr wenige von ihnen wirklich wissen, wie man Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel auf diese Weise einsetzen kann.

Abgesehen von der Empfehlung von mehr Wasser, topischen homöopathischen Cremes und Gels sowie Kombinationen von Glucosamin/Chondroitin gibt es wirklich nicht viel mehr auf der Speisekarte, wenn ein Kunde oder Athlet mit einer akuten Verletzung ausfällt.

Deshalb teilen wir in dieser 5-teiligen Blog-Serie.

In dieser Serie bringen wir dir bei, wie sich der Körper nach einer Verletzung selbst repariert.

Dann teilen wir die Ernährungs- und Nahrungsergänzungsprotokolle, die wir verwenden, um verletzte Kunden schneller zurück ins Spiel zu bringen.

Möchtest du unseren visuellen Leitfaden sehen? Schau dir die Infografik hier an...

Abschluss und praktische Umsetzung

In den Teilen 1-4 dieser Serie haben wir gemeinsam die Forschung zur Ernährung für die Genesung von Verletzungen durchgegangen.

Dabei haben wir auch einige praktische Empfehlungen für dich und deine Kunden abgeleitet.

Wenn wir alle Strategien zusammen betrachten, könnten sie vielleicht überwältigend erscheinen.

Wir können uns vollkommen mit diesem Gefühl identifizieren.

Wir haben an vielen Vorträgen teilgenommen.

Wenn Referenten lange Listen von Ernährungs- und Nahrungsergänzungsvorschlägen präsentieren, verlasse ich den Raum oft verwirrt.

Welche der 20 oder 30 Nahrungsergänzungsmittel sollte ich nehmen?

Welche dieser Strategien ist am wichtigsten?

Muss ich alle Vorschläge befolgen? Oder nur einige?

Und wie entscheide ich mich?

Ich möchte nicht, dass du diese Serie mit denselben Fragen und Ängsten verlässt.

Lass uns das Ganze mit einigen Beispielen abschließen, um zu zeigen, wie einfach die Umsetzung sein kann.

Dein Plan - 4 Wochen nach der Verletzung

Folge weiterhin dem auf dem Training basierenden Ernährungsplan, entferne aber beispielsweise einen Snack

Multi-Vitamin: 1 Kapsel, 2x täglich

Curcumin: 2 Kapseln, 2x täglich

DHA/EPA Omega 3: 3 Kapseln, 2x täglich

HMB: 1 Messlöffel, 2x täglich

Wie du sehen kannst, haben wir es für dich sehr einfach gehalten, nur kleine Änderungen an deinem bereits gut durchdachten Ernährungsplan vorgenommen.

Durch das Hinzufügen von nur 4 Nahrungsergänzungsmitteln können wir den Entzündungsprozess kontrollieren, während Anabolismus und Gewebereparatur stimuliert werden.

Hier ist ein weiteres Beispiel.