Wie man sich bis zu 80 % satt isst (und warum es eine Schlüsselpraxis für die Gewichtsabnahme ist)

Bonus: Es fördert Achtsamkeit und verbessert die Verdauung ebenfalls.

Was hilft dir, dich zu entspannen, bei den Mahlzeiten zufriedener zu sein und nachhaltig Fett zu verlieren?

Die Praxis, sich bis etwa 80 Prozent satt zu essen.

Sich bis zu 80 Prozent satt zu essen bedeutet, aufzuhören zu essen, wenn du gerade zufrieden bist.

Nicht mehr hungrig, aber auch nicht satt oder sogar voll zu sein.

Es geht darum, sich zufrieden zu fühlen, mit ein wenig Platz übrig.

Warum lieben wir diese Praxis so sehr für die Gewichtsabnahme?

Du kannst immer noch zufrieden bei den Mahlzeiten sein, aber im Laufe der Zeit landest du wahrscheinlich in einem Kaloriendefizit.

(Es hat auch eine Menge anderer Vorteile, die wir in der unten stehenden Infografik erläutern.)

Klingt großartig!

Die Sache ist, manchmal macht es Leuten Angst, eine Zahl für das Sättigungslevel zu setzen.

Sie wollen es richtig machen.

Sie befürchten, sie könnten überziehen.

"Aber wie weiß ich, wann ich zu 80 Prozent satt bin?! Ich habe keine Magenanzeige!"

Nun, ein paar Dinge:

• Erstens erfordert es etwas Übung, darauf zu achten, wie sich dein Körper fühlt, damit du dein Sättigungslevel beurteilen kannst.

• Zweitens spielt die genaue Zahl nicht so eine große Rolle.

• Am wichtigsten an dieser Gewohnheit ist das Verlangsamen, das Beachten deiner Appetitsignale und etwas weniger zu essen als du es gewohnt bist.

Um mehr über die Vorteile dieser Praxis zu erfahren, sowie acht Schritte, um es natürlicher erscheinen zu lassen, schau dir diese Infografik an.

Lade die Infografik hier herunter, damit du auf die Schritte zugreifen kannst, wann immer du oder deine Kunden diese gesunde Essens-Ninjamethode üben möchten.