Der Detox-Markt ist voll irgendwelchen Produkten, die dir angeblich dabei helfen sollen, deinem Köper zu entgiften.
Doch Fakt ist, dass keines dieser Produkte wirklich wirkt!
Wie dir jedoch High Intensity Interval Training bewiesenermaßen dabei hilft über den Prozess der Autophagie wirklich zu entgiften erfährst du heute in diesem Blogartikel...
Was ist Autophagie?
Es bedeutet sich selbst du essen. Autophagie ist ein regulierter Recycling-Prozess in welchem nicht benötigte, schädliche Zellen und kaputte Proteine sowie Organellen abgebaut werden und wieder verwendet.
Sie schützt Nervenzellen und erhöht in der Leber den Fettabbau.
Es ist der einzig wahre Recycling-Prozess mit dem wir entgiften können!
Autophagie kann durch 3 Dinge in Gang gesetzt werden:
Fasten, Hungern
Sport und Bewegung
Hypoxie (Sauerstoffmangel)
High Intensity Interval Training macht in 2 von 3 der genannten Dinge einen exzellenten Job!
HIIT aktiviert Autophagie
In einer Studie wurden 30 untrainierte Männer über 5 Wochen getestet und dafür in 3 Gruppen unterteilt:
HIIT (High Intensity Interval Training)
MCT (Moderat Continous Training) - klassisches Ausdauertraining
Kontrollgruppe - kein Sport
Das exakte Trainings-Regime sah wie folgt aus:
HIIT - 5x pro Woche 30 Minuten (40 bis 80% VO2max), 3 Minuten Intervall
MCT - 5x pro Woche 30 Minuten (60% VO2max)
Es stellte sich heraus, dass sowohl die HIIT-Gruppe als auch die MCT-Gruppe den Prozess der Autophagie beschleunigt haben, Jedoch ist HIIT dem MCT gegenüber der aeroben Fitness (VO2max, Lungenvolumen, HK-Anpassungen) überlegen gewesen.
Was bedeutet das nun für dich?
Ein High Intensity Interval Training bis zu 5-mal pro Woche fördert deine internen Entgiftungsprozesse und sollte somit klar vor der Wahl der Detox-Produkte stehen. Denn es zeigt bewiesenermaßen, dass es funktioniert und somit Entzündlicheprozesse, Zivilisationserkrankungen und Autoimmunerkrankungen entgegenwirken kann.
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