Was sollte ich essen? Die Keto-Diät Edition!

Diese Keto-Lebensmittel-Liste zeigt dir, was du auf der Keto-Diät essen kannst.

"Was kann ich auf der Keto-Diät essen?!"

Wenn du fast einen gesamten Makronährstoff – in diesem Fall Kohlenhydrate – eliminiert, wird es etwas herausfordernder, die richtige Balance der Ernährung zu finden.

Menschen, die daran interessiert sind, die Keto-Diät auszuprobieren, fragen sich oft:

Kann ich immer noch Gemüse essen? Wenn ja, welche?

Ist Obst komplett tabu?

Was ist mit Lebensmitteln, die einen geringen Kohlenhydratgehalt haben, wie Käse?

Ist Speck ein Protein oder ein Fett?

Ist Butter gesund?

Deshalb haben wir diese praktische Keto-Lebensmittel-Liste erstellt!

Warnung: Du könntest feststellen, dass diese Infografik etwas anders ist als andere Keto-Anleitungen, die du gesehen hast.

Wir werden dir nicht sagen, dass bestimmte Lebensmittel absolut tabu sind.

Stattdessen haben wir Lebensmittel, die normalerweise als "No-Gos" auf der Keto-Diät gelten, in einen "weniger essen"-Eimer sortiert.

Indem du Lebensmittel als Kontinuum von "mehr essen" bis "weniger essen" betrachtest, kannst du die Keto-Diät befolgen und trotzdem eine Vielzahl von nahrhaften Lebensmitteln einschließen.

(Obwohl wir bei stark einschränkenden Diäten wie Keto immer empfehlen, mit einem Arzt zusammenzuarbeiten, besonders wenn du die Diät langfristig verfolgen möchtest.)

Verwende unsere Kontinuen, um Keto-Lebensmittelentscheidungen zu treffen, die "nur ein wenig besser" sind, egal ob du durch die Gänge des Lebensmittelgeschäfts stöberst, ein hausgemachtes Essen zubereitest oder von einer Speisekarte bestellst.

Außerdem lerne, wie du:

• Eine Mischung aus keto-freundlichen Proteinen, Gemüse und Fetten in nahrhafte Mahlzeiten integrieren kannst.

• Strategisch deine Lebensmittelwahl verbessern kannst – basierend auf dem, was du gerade isst –, um dich besser zu fühlen, zu bewegen und auszusehen.

• Deine Aufnahme an deine individuellen Lebensstil, Ziele und natürlich Geschmacksknospen anpassen kannst.

Als Bonus haben wir Platz bereitgestellt, um deine eigene persönliche Keto-Lebensmittel-Liste auf einem Kontinuum zu erstellen.

So kannst du eine köstliche Speisekarte zusammenstellen, die zu dir passt – ohne Kopfschmerzen.

Lade diese Infografik herunter und verwende den schrittweisen Prozess, um zu entscheiden, welche Lebensmittel deinen (oder die deiner Kunden) Keto-Zielen entsprechen.

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Dennoch benötigen sie Hilfe, dieses Wissen im Kontext ihres oft stressigen Lebens umzusetzen.

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