WAS IST DER METABOLISMUS (STOFFWECHSEL)?


Mit dem heutigen Blog-Artikel möchten wir ein für alle Mal klären, was der Stoffwechsel ist. Denn wir sind überzeugt davon, wenn diese Frage für die Interessierten im deutschsprachigen Raum geklärt ist, dass auch das Verständnis für optimale Ernährung für Gewichtsverlust bei gleichzeitiger Fettverbrennung mit der richtigen Kombination von Training – im Speziellen Krafttraining – klarer sein wird!

WAS IST METABOLISMUS/STOFFWECHSEL?

Der Stoffwechsel ist die Summe aller chemischen Prozesse auf zellulärer Ebene um Leben zu erhalten!

Übersetzt bedeutet das so viel wie, das dass alle Prozesse in deinem Körper sind, die damit verbunden sind, dich am Leben zu halten. Also so ziemlich alles!

Der Stoffwechsel kann dabei grundsätzlich in zwei Kategorien unterteilt werden:

Anabolismus

Ist die *Synthese aller Verbindungen, die von den Zellen benötigt werden. Dazu zählen die DNA, RNA und die Protein-Synthese

Katabolismus

Ist der Bruch von **Molekülen, um Energie zu erhalten.

*Zusammenstellung

* kleinste, aus verschiedenen Atomen bestehende Einheit einer chemischen Verbindung.

Muskulatur spielt dabei eine riesen Rollen, denn sie ist wohl das metabolische Kraftwerk deines Körpers! Nicht nur das die nahezu deinen gesamten Kalorien-Verbrauch definiert. Muskelmasse benötigt auch massiv viel Energie um sich selbst zu erhalten.

Endeffekt -> Mehr Muskeln stehen im direkten Zusammen hang mit einem schnelleren Stoffwechsel und somit auch mit weniger Fett! Ach ja, und natürlich mit deutlich mehr Testosteron für den Mann 😉.

Also mein APPELL an euch Leser. Habt ihr als Ziel einen Look Good Naked Körper aufzubauen, nutzt euren Stoffwechsel optimal für euer Ziel aus!

DIE MITOCHONDRIEN – Das kleine Kraftwerk in uns!

Mitochondrien sind DAS KRAFTWERK in unserer Zelle welches die aufgenommen Kalorien - die wir durch das Essen und Trinken in Form von Fetten, Eiweisen und Kohlehydraten zu uns nehmen - in verwendbare Energie umwandeln. Aber nicht nur das, sie bilden auch Hormone wie Testosteron und Östrogen. Welche für unser Überleben unabdingbar sind!

Daher sei gesagt, dass eine Ernährung reich an Antioxidantien (Obst und Gemüse) dabei helfen kann, die Schäden durch freie Radikale an den Mitochondrien zu bekämpfen. Welche normalerweise durch die freien Radikale, in seiner Gesamtmenge verringern werden.

5 Portionen á 150g/Portion Obst und Gemüse pro Tag = 1.5kg

Das ist das absolute Minimum. Bist du Krank oder machst du viel Sport erhöht sich dieser Bedarf deutlich!

Noch ein wichtiger, wichtiger, wichtiger Fakt!

Ein optimales Trainings-Regime kann das Volumen der Mitochondrien auch steigern und führt somit zu einer erhöhten Fettverbrennung zu jeder, jeder, aber auch wirklich jeder Tageszeit.

Hier nur als kurzes Stichwort COUNTINUOUS TENSION TRAINING.

METABOLISMUS/STOFFWECHSEL & DAS ALTER

Gemäß Dr. John Berardi in seinem Buch Metabolism Advantage ist es der Fall, dass ab dem Alter von 25 bis 30 jede Person rund 2,5 – 4,5kg an Muskelmasse pro Jahrzehnt verliert!

Die gute Nachricht. Andere Studien zeigten wiederum, dass es möglich ist auch mit dem Alter von 60 Jahren Muskelschwund umzukehren und den Stoffwechsel zu boosten. Um hier etwas genauer zu sein, sprechen wir von einer Rückhaltequote alters bedingter Senkung des Stoffwechsels in Höhe von 0,36 – 7% pro Jahrzehnt. Fügst du hier noch die richtige Supplementierung hinzu, dann wäre es sogar möglich jegliche negative Veränderung des Stoffwechseln im Alter zu vermeiden!

Nun da wir geklärt haben was der Stoffwechsel ist, warum er so wichtig ist und wie es möglich ist ihn immer am lodern zu erhalten freuen wir uns natürlich wenn ihr unseren Artikel verbreitet, damit noch mehr Personen ein Verständnis dafür bekommen.

Danke euer HyperActive Team


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